Wenn es mal wieder hektisch zu geht und an allen Ecken und Enden zu brennen scheint, vergessen wir leicht, dass wir nur dann auf Dauer leistungsfähig sind, wenn wir uns auch Pausen gönnen. Doch in der Hektik des Alltags ist das leichter gesagt als getan. Welche Tricks haben Sie für sich entdeckt? Was für den einen eine Tasse Tee oder Kaffee in Ruhe (!) ist, mag für den anderen ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause sein, der belebt und neue Kraft schenkt. Viele Menschen schaffen es auch trotz beruflicher Abwesenheit von zu Hause an ihrem Sport festzuhalten, denn viele Hotels bieten ihren Gästen Fitnessraum oder Schwimmbad. Andere wiederum verteidigen eisern einen „jour-fixe“,  einen fest eingeplanten Tag in der Woche, den man gemeinsam mit dem Partner, der Familie, mit Freunden oder einem anderen bestimmten Personenkreis verbringt. Sauna, Chor, Konzert, musizieren, Sprachen lernen, Sport, Ehrenamt, gute Gespräche oder Restaurantbesuch – was immer Ihnen gut tut, halten Sie daran fest und verteidigen Sie diese Termine so gut es geht. Das kann natürlich nicht immer klappen, aber wenn die Regelmäßigkeit ausbleibt, wird es irgendwann immer schwerer, den Anschluss wieder zu finden; bleiben Sie also dran.

Und manchmal tut es auch einfach nur gut, mal wieder bewusst durchs Leben zu gehen. Den Druck etwas raus zu nehmen, den Schritt zu verlangsamen. Schauen Sie nicht auf ihr Handy beim Laufen, sondern ihren Mitmenschen ins Gesicht; sie werden das ein oder andere freundliche Lächeln entdecken, das sie ganz automatisch erwidern. Statt der Lieblingsmusik aus dem Kopfhörer zu lauschen, hören sie die Vögel zwitschern, den Wind in den Bäumen rauschen oder das Meer ans Ufer klatschen. Wann haben Sie das zum letzten Mal ganz bewusst wahrgenommen? Auch das sind kleine Wohlfühlmomente, die uns gut tun und eine kostbare Auszeit vom der Hektik des Alltags sind.

Egal, was es ist, finden Sie ihre ganz persönliche Erholungszeiten vom Alltag und tanken Sie dabei neue Energie. Das ist die beste Burnout Prävention.